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Mythen des Sportmentaltrainings

Heute möchte ich mich mit den Mythen des Sports und des Mentaltrainings beschäftigen, den Nebel des Teiches lichten. Jeder von uns kennt sie, einigen davon erliegen wir allen. Die Mythen des Erfolges sind absolute Hemmer um auf die oberste Treppe zu steigen und seine Visionen Realität werden zu lassen. Oft bin ich diesen Einstellungen schon erlegen, oft habe ich sie am eigenen Leib erfahren und oft genug habe ich sie versucht zu umgehen um ihnen […]

25 Dinge, die du noch nicht über mich wusstest

Die witzigsten Details, die lustigsten Geschichten, die skurrilsten Szenerien und die epischsten Griffe ins Klo in nur einem Artikel 😉   Immer wieder bekomme ich E-Mails, mit Fragen über meine Person. Ich hatte einfach das Gefühl, dass viele von euch den Menschen hinter diesem Blog einfach etwas näher kennen lernen wollen, mehr über mich wissen wollen, um mich näher und menschlicher zu machen.   Wer ich bin? Was mache und wie sieht mein Tagesablauf aus? […]

5 Gründe dich als Sportler mit mentaler Stärke zu beschäftigen

Die Kunst mental stark zu sein     Die Kunst mental stark zu sein ist vielen nicht einfach in die Wiege gelegt. Sie wird trainiert, gelehrt und ist wie viele andere Talente des Sportlers ausbaubar.   Stell dir einmal eine Situation vor, in der du dich total sicher gefühlt hast, du ruhig warst, einfach komplett klar im Kopf warst. Vielleicht hast du diesen Flow-Zustand bereits einmal in einem Wettkampf erreicht. Es ist der Zustand, in […]

Sportmentalblog: Erfolg und Training

Warum mehr Training nicht automatisch mehr Erfolg bedeutet     .. und was du tun kannst, wenn es nicht so läuft.   „Ich muss mehr trainieren.“   „Die anderen trainieren viel mehr als ich.“   „Wenn ich nicht mehr trainiere, dann kann ich nicht gewinnen.“   Ich weiß noch wie ich das Problem hatte. Ich muss dir dazu eine kleine Geschichte aus meinem Leben erzählen.   Ich war gerade Heeressportler geworden und war damit beschäftigt […]

Zwischenziele: Wie du große Ziele erreichst

Auf dem Weg zum ganz großen Zielen     Du hast dir also Ziele gesetzt und verfolgst diese jeden Tag jedes Training, mit ganzem Herzen, mit vollem Einsatz, mit aller Leidenschaft, die du an den Tag legen kannst. Du träumst vom ganz großen Wurf, von einer WM-Medaille, deiner Bestzeit, deinen Erfolgen und vom obersten Siegertreppchen.   Ich habe dir schon öfter erklärt, warum es wichtig ist, dass du Träume hast, Ziele verfolgst und weißt wohin […]

Sportmentalblog: der Relaunch

Warum ein Relaunch notwendig war und was es alles Neues zu entdecken gibt    Es gibt Dinge im Leben, die sollte man besser lassen, wenn sie nicht funktionieren und auch im Sport ist es so. ich bin zwar irgendwie vorsichtig das Pareto Prinzip mit 80-20 auf den Sport anzuwenden, aber zumindest eine Überlegung ist es wert.   Das Pareto-Prinzip bedeutet, dass 20 Prozent der Dinge 80 Prozent ausmachen. Angewandt wird es gerne im Geschäftswesen, wo […]

Mentaltraining: Was es ist und wie du es einsetzen kannst

„Mentaltraining: Was ist das?“ Höre ich oft als Frage, wenn ich sage, dass ich Mentaltrainer bin…     „Er hat Nerven wie Drahtseile.“   „Sie ist mental stark drauf.“   „Wer so viel Selbstbewusstsein hat wie er, der gewinnt natürlich.“   „Wer so viel gewinnt, kann natürlich mit breiter Brust auftreten.“     1.1 Was ist Mentaltraining? 1.2 Was Mentaltraining aber sicherlich ist… 1.3 Wie wirkt Mentaltraining 2. Gedanken-Worte-Taten 2.1 Autosuggestion 2.2 Wie du Autosuggestion […]

Ziele erreichen: Diesen Prozess musst du durchlaufen

Schon relativ oft habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist, dass Sportler sich für den Wettkampf Ziele setzen und diese sehr wichtig sind, damit der Sportler im Wettkampf auch sein volles Potential abrufen kann. Ohne einer klaren Zielsetzung wissen wie wenigsten nicht, wohin sie wollen und was sie im Wettkampf erreichen wollen. Es gibt Dinge, die Sportler tun müssen um ihre Ziele zu erreichen, sie müssen motiviert beim Training sein, sich ihre Ziele setzen […]

Ich muss es schaffen

Sehr oft fallen, wir Sportler über die einfachsten Dinge… …über die letzte Hürde, den entscheidenden Punkt der uns noch vom Sieg trennt. Wir denken, dass wir nur noch diesen Punkt brauchen um zu gewinnen, hoffen, dass wir nur noch diesen einen irgendwie machen müssen um unser Ziel zu erreichen. Leider ist aber oft genau dort der Hund begraben. Oft sehe ich Sportler genau dann scheitern, beim letzten Punkt, bei den letzten Metern.   Ich habe […]

Geht nicht gibt’s nicht

Das ist wohl so etwas wie eine Sportlerweisheit, dass es aufgeben einfach nicht gibt und „Ich kann nicht mehr.“ eigentlich „Ich will nicht mehr!“ bedeutet. Die Idee für diesen Artikel kam mir heute im Fitnessstudio. Ich befinde mich gerade am Beginn der Vorbereitung auf die neue Saison im Fechten. Ganz am Anfang steht eine Mischung aus Kraftausdauer- und Ausdauereinheiten auf dem Programm, also habe ich mich trotz 35C heute zu einem neuen Einfall hinreißen lassen, […]