Sportmentalblog: Erfolg und Training

Warum mehr Training nicht automatisch mehr Erfolg bedeutet     .. und was du tun kannst, wenn es nicht so läuft.   „Ich muss mehr trainieren.“   „Die anderen trainieren viel mehr als ich.“   „Wenn ich nicht mehr trainiere, dann kann ich nicht gewinnen.“   Ich weiß noch wie ich das Problem hatte. Ich muss dir dazu eine kleine Geschichte aus meinem Leben erzählen.   Ich war gerade Heeressportler geworden und war damit beschäftigt […]

Zwischenziele: Wie du große Ziele erreichst

Auf dem Weg zum ganz großen Zielen     Du hast dir also Ziele gesetzt und verfolgst diese jeden Tag jedes Training, mit ganzem Herzen, mit vollem Einsatz, mit aller Leidenschaft, die du an den Tag legen kannst. Du träumst vom ganz großen Wurf, von einer WM-Medaille, deiner Bestzeit, deinen Erfolgen und vom obersten Siegertreppchen.   Ich habe dir schon öfter erklärt, warum es wichtig ist, dass du Träume hast, Ziele verfolgst und weißt wohin […]

Sportmentalblog: der Relaunch

Warum ein Relaunch notwendig war und was es alles Neues zu entdecken gibt    Es gibt Dinge im Leben, die sollte man besser lassen, wenn sie nicht funktionieren und auch im Sport ist es so. ich bin zwar irgendwie vorsichtig das Pareto Prinzip mit 80-20 auf den Sport anzuwenden, aber zumindest eine Überlegung ist es wert.   Das Pareto-Prinzip bedeutet, dass 20 Prozent der Dinge 80 Prozent ausmachen. Angewandt wird es gerne im Geschäftswesen, wo […]

Mentaltraining: Was es ist und wie du es einsetzen kannst

„Mentaltraining: Was ist das?“ Höre ich oft als Frage, wenn ich sage, dass ich Mentaltrainer bin…     „Er hat Nerven wie Drahtseile.“   „Sie ist mental stark drauf.“   „Wer so viel Selbstbewusstsein hat wie er, der gewinnt natürlich.“   „Wer so viel gewinnt, kann natürlich mit breiter Brust auftreten.“     1.1 Was ist Mentaltraining? 1.2 Was Mentaltraining aber sicherlich ist… 1.3 Wie wirkt Mentaltraining 2. Gedanken-Worte-Taten 2.1 Autosuggestion 2.2 Wie du Autosuggestion […]

Ziele erreichen: Diesen Prozess musst du durchlaufen

Schon relativ oft habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist, dass Sportler sich für den Wettkampf Ziele setzen und diese sehr wichtig sind, damit der Sportler im Wettkampf auch sein volles Potential abrufen kann. Ohne einer klaren Zielsetzung wissen wie wenigsten nicht, wohin sie wollen und was sie im Wettkampf erreichen wollen. Es gibt Dinge, die Sportler tun müssen um ihre Ziele zu erreichen, sie müssen motiviert beim Training sein, sich ihre Ziele setzen […]

Ich muss es schaffen

Sehr oft fallen, wir Sportler über die einfachsten Dinge… …über die letzte Hürde, den entscheidenden Punkt der uns noch vom Sieg trennt. Wir denken, dass wir nur noch diesen Punkt brauchen um zu gewinnen, hoffen, dass wir nur noch diesen einen irgendwie machen müssen um unser Ziel zu erreichen. Leider ist aber oft genau dort der Hund begraben. Oft sehe ich Sportler genau dann scheitern, beim letzten Punkt, bei den letzten Metern.   Ich habe […]

Geht nicht gibt’s nicht

Das ist wohl so etwas wie eine Sportlerweisheit, dass es aufgeben einfach nicht gibt und „Ich kann nicht mehr.“ eigentlich „Ich will nicht mehr!“ bedeutet. Die Idee für diesen Artikel kam mir heute im Fitnessstudio. Ich befinde mich gerade am Beginn der Vorbereitung auf die neue Saison im Fechten. Ganz am Anfang steht eine Mischung aus Kraftausdauer- und Ausdauereinheiten auf dem Programm, also habe ich mich trotz 35C heute zu einem neuen Einfall hinreißen lassen, […]

Mentale Stärke: 5 Tipps und Übungen um im Wettkampf mental stark zu sein

„Auch mentale Stärke muss man trainieren.“ –Michael Schmitz. Mentale Stärke ist im Sport unglaublich wichtig. Sie entscheidet über Sieg und Niederlage und ob du mit einer Medaille nach Hause fährst oder traurig in der Ecke sitzt und dich fragst, warum genau du dies jetzt erleben musst. Mentale Stärke ist aber trainierbar, das ist das Positive an der Sache. Ich habe dir deshalb in diesem Artikel 5 Tipps und Übungen zusammengestellt um im Wettkampf mental stark […]

Sportmentaltraining: Teil 2 der 10 besten Übungen im Sportmentaltraining

Willkommen zu Runde zwei der Artikelserie „Sportmentaltraining: Die besten 10 Übungen für Sportler“ …und da ist der GONG!!! Ich habe dir im verletzen Artikel die ersten fünf genannt Übungen gezeigt. Ich hatte ursprünglich vor, den Artikel in einem zu verfassen aber habe gemerkt, dass es einfach zu viel ist, wenn der Artikel 3000 Wörter hat. Mir kommt vor, dass du dann weniger davon profitierst, weil es einfach zu lange ist. Ich habe mich deshalb zu […]

Mentaltraining: Deine Favoriten in einem Artikel

Warum ich genau heute einen Artikel über meine besten, oder zumindest meine meist gelesensten Artikel schreibe, hat seine Gründe. Der Sportmentalblog ist mittlerweile 1,5 Jahre alt oder jung, je nachdem, wie man es sieht. Es hat sich seit dem Tag, an dem ich den Sportmentalblog online nahm viel getan und es wird sich weiter so manches tun, oder anders gesagt: du wirst den Sportmentalblog in wenigen Wochen nicht mehr erkennen, den er bekommt ein neues […]