Gastartikel: Wie du es richtig machst: Achtsamkeit im Leistungssport

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Achtsamkeit im Leistungssport Nach dem Artikel wirst du wissen, warum und wie dich Achtsamkeit im Leistungssport weiterbringen kann und warum du es auf jeden Fall mindestens einmal ausprobieren solltest. Die Trägheit des westlichen Menschen besteht darin, dass er sein Leben derart mit fieberhafter Aktivität anfüllt, dass ihm keine Zeit mehr bleibt, sich mit den wahren Fragen auseinanderzusetzen. (Sogyal Rinpoche) Achtsamkeit hat schon seit langem das Interesse des Leistungssports geweckt. Trotz wachsenden Interessen aus dem Sport […]

Episode 13: 7 Routinen, die du brauchst um als Sportler erfolgreich zu sein

7 Routinen die du als Sportler brauchst um erfolgreich zu sein

Als Sportler zum Sieg: Episode 13 Die 13. Episode, zum Glück ist heute nicht Freitag, sondern ein ganz normaler Montag. Ein Montag so wie jeder andere. Wir gehen zur Arbeit, zum Training, in die Uni oder in die Schule oder machen einfach mal gar nichts. Routine eben…. Und genau um das geht es heute, Routinen. Genauer gesagt, geht es um 7 Routinen, die du brauchst um als Sportler erfolgreich zu sein. Ich habe dir 7 […]

Die Triade des Erfolgs

Triade des Erfolgs

Triade des Erfolgs: 3 Dinge die viel bewirken Die Triade des Erfolges ist eine Methode, die ich während meines NLP Trainer’s Trainings in Murcia kennen gelernt habe. Sie ist eine unglaublich einfache Strategie dir zu zeigen, wie du mehr aus deinem Leben und aus deinen Wettkämpfen machen kannst. Sind wir uns ehrlich Erfolg wollen wir doch alle… Nach diesem Artikel wirst du wissen, wie du Atmung einsetzen kannst, wie du deinen Fokus lenken kannst und […]

Episode 12: Die Chain of Excellence

Chain of Excellence

Als Sportler zum Sieg: Episode 12 Die Chain of Excellence In der heutigen Episode stelle ich dir die Chain of Excellence vor. Sie ist eine Technik, die ich in meinem Trainer’s Training in September in den drei Wochen, in denen ich offline war kennen gelernt habe. Sie besteht aus vier Bereichen: Atmung, Physiologie, State und Performance. Jede dieser vier Bereiche läuft wie ein Zahnrad in das nächste, bezieht sich auf die anderen und beeinflusst es. Wenn du von […]

5 Dinge, die ich auf Reisen mitnehme

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Home sweet home Ich war gerade wieder drei Wochen außer Landes auf Reisen. Dieses Mal nicht als Profisportler, sondern dieses Mal um mich als NLP-Trainer bei John Grinder und Michael Carroll ausbilden zu lassen. Es war eine wahnsinnig geile Erfahrung, die ich nicht missen möchte. Aber gerade so ein Ausflug gehört geplant. Wer nimmt denn schon Kleidung für drei Wochen mit? Da bräuchte ich ja 40 Kilo Freigepäck. Planung ist das Zauberwort!!! Home sweet home, […]

Episode 11: Eine geniale Strategie, wie du deine Ziele verwirklichen kannst

Podcast Als Sportler zum Siege Ziele verwirklichen

Als Sportler zum Sieg: Episode 11 Diese Episode bietet etwas Neues für dich! Hast du das Gerede vom Ziele setzen auch irgendwie satt? Jeder sagt, dass du dir Ziele setzen musst, damit du im Sport erfolgreich sein kannst. Doch irgendwie scheint das für ich nicht zu funktionieren. Du hast eher das Gefühl, dass dich dieses hindert, weil dir irgendwas in dir sagt, dass du es doch nicht schaffen kannst? Dann solltest du dir unbedingt diese […]

Ist Österreich eine Sportnation?

Sportnation

Österreich als Sportnation? Geht das Überhaupt Es ist ja in der letzten Zeit viel geschrieben worden über uns Sommersportler und Österreich als Sportnation. Auf der einen Seite werden wir als Olympiatouristen abgestempelt, wie es etwa die Tageszeitung „Österreich“ in ihrem Onlineportal Ö24 tat und auf der anderen Seite wird nach der Bronzemedaille im Segeln kollektiv durchgeatmet. Ich schreibe diesen Artikel, weil ich selbst Sommersportler bin. Als Heeressportler in der Sportart Fechten, darf ich meinen Traum […]

Achtsamkeit trainieren – eine 4 Schritte Anleitung

Achtsamkeit trainieren

Diese 4 Übungen können für dich sprichwörtlich „goldwert“ sein, wenn du Achtsamkeit trainieren möchtest. Es beruhigt dich nicht nur, wenn du meditierst oder dich einmal auf PMR (Progressive Muskelrelaxation) einlässt, es gibt viele Studien, die belegen, dass es auf neurobiologischer Ebene eine Veränderung der Gehirnwellen herbeirufen kann. So sind die Gammawellen bei tibetischen Mönchen um das 30-fache stärke als bei einem normalen Menschen. Achtsamkeitstraining wirkt sich auf positiv auf deinen Puls und Blutdruck aus und […]

Olympic Radio IV: 5 Methoden wie du mit Wettkampfangst umgehen kannst

Wie du mit Wettkampfangst umgehen kannst

Aufbauend auf der letzten Episode, habe ich heute für dich 5 Methoden zusammengestellt, die dich dabei unterstützten mit deiner Wettkampfangst umgehen zu können. Nach der Episode wirst du wissen: Was du tun kannst wenn die Angst auf einmal da ist. Wie du deine innere Stimme einfach zum Schweigen bringen kannst. Und wie du mit wenigen Minuten zurück in eine gute Stimmung gehen kannst, in der deine Bestleistung abrufen kannst. Shownotes: Olympic-Radio I: Dein größter Traum […]

Olympic-Radio III: Mentaltraining gegen Wettkampfangst

Olympic Radio Vol 3

Wettkampfangst kann uns alle einmal betreffen, das ist das Problem. Wir machen uns keinen Stress vor einem wichtigen Wettkampf, lassen die Seele baumeln, schieben ihn einfach nur so für uns her. Dann ist der Tag-X aber plötzlich da und nichts mehr ist hier von der Leichtigkeit des Seins von zuvor. Wir haben Angst zu verlieren, Angst nicht gut genug zu sein und Angst andere Menschen zu enttäuschen. Du erfährst: Wo diese Angst herkommt. Wie du […]