Achtsamkeit trainieren – eine 4 Schritte Anleitung

Achtsamkeit trainieren

Diese 4 Übungen können für dich sprichwörtlich „goldwert“ sein, wenn du Achtsamkeit trainieren möchtest. Es beruhigt dich nicht nur, wenn du meditierst oder dich einmal auf PMR (Progressive Muskelrelaxation) einlässt, es gibt viele Studien, die belegen, dass es auf neurobiologischer Ebene eine Veränderung der Gehirnwellen herbeirufen kann. So sind die Gammawellen bei tibetischen Mönchen um das 30-fache stärke als bei einem normalen Menschen. Achtsamkeitstraining wirkt sich auf positiv auf deinen Puls und Blutdruck aus und […]

Olympic Radio IV: 5 Methoden wie du mit Wettkampfangst umgehen kannst

Wie du mit Wettkampfangst umgehen kannst

Aufbauend auf der letzten Episode, habe ich heute für dich 5 Methoden zusammengestellt, die dich dabei unterstützten mit deiner Wettkampfangst umgehen zu können. Nach der Episode wirst du wissen: Was du tun kannst wenn die Angst auf einmal da ist. Wie du deine innere Stimme einfach zum Schweigen bringen kannst. Und wie du mit wenigen Minuten zurück in eine gute Stimmung gehen kannst, in der deine Bestleistung abrufen kannst. Shownotes: Olympic-Radio I: Dein größter Traum […]

Olympic-Radio III: Mentaltraining gegen Wettkampfangst

Olympic Radio Vol 3

Wettkampfangst kann uns alle einmal betreffen, das ist das Problem. Wir machen uns keinen Stress vor einem wichtigen Wettkampf, lassen die Seele baumeln, schieben ihn einfach nur so für uns her. Dann ist der Tag-X aber plötzlich da und nichts mehr ist hier von der Leichtigkeit des Seins von zuvor. Wir haben Angst zu verlieren, Angst nicht gut genug zu sein und Angst andere Menschen zu enttäuschen. Du erfährst: Wo diese Angst herkommt. Wie du […]

Achtsam als Sportler – ein leidiges Thema?

achtsam sein

Achtsam als Sportler zu sein, bedeutet mehr als nur Meditation und Traumreisen. Es geht darum mehr im Hier und Jetzt zu sein um sich auf den Augenblick konzentrieren zu können. Schlaue Sportler haben schon seit längerem gemerkt, dass es ihnen hilft, sich in Achtsamkeit zu üben und achtsam sowohl im Training als auch im Wettkampf zu agieren. Wenn wir auf unzählige Blogs gehen, ist das Thema „Achtsam sein“ ja wirklich omnipräsent, möchte ich sagen. Achtsam […]

Olympic Radio II – 7 einfache, olympische Strategien für ein starkes Mindset

Die Olympia Edition des Podcasts als Sporter zum Sieg

Dein starkes Mindset: Du brauchst ein starkes Mindset um in schwierigen Wettkampfsituationen bestehen zu können. Ein starkes Mindset hilft dir dabei kühlen Kopf zu bewahren und deine Fähigkeiten selbstbewusst durchziehen zu können. Wer im Wettkampf oder im Match seine Bestleistung abrufen können will, muss diese 7 einfachen, olympischen Strategien kennen. In diesem Podcast erfährst du alles, was du über ein Bulletproof-Mindset, ein starkes Mindset wissen musst und welche 7 einfachen Strategien es dazu gibt: Wie […]

Olympic-Radio I: Dein größter Traum

Olympic Podcast Als Sportler zum Sieg Olympia Edition

Werde zu deinem Traum… Die Olympischen Spiele in Rio sind voll im Gange. Die ersten Medaillen sind vergeben, die ersten Träume gingen in Erfüllung. Was gibt es Bewegenderes als einen Sportler, der sich gerade seinen Lebenstraum erfüllen konnte? Was ist dein größer Traum, was willst du noch unbedingt erreichen? Diese Fragen kannst du dir nach der Episode beantworten. In diesem Podcast erfährst alles, was du über das Olympic Mindset wissen musst: Was es bedeutet ein […]

Superheldenkraft: 8 Action-Steps für mehr Erfolg im Achtsamkeitstraining

Superheldenkraft

Dieses Achtsamkeitstraining wird dir helfen, im Wettkampf deine Leistung besser abrufen zu können. Es geht um 8 Action-Steps für mehr Achtsamkeit und wie du sie trainierst. Es geht um darum, auf welche Dinge du achten musst, damit dein Achtsamkeitstraining erfolgreich ist für dich. Sind wir uns ehrlich, bist du nicht konzentriert verlierst du den Kampf, das Match oder den Punkt. Bist du nicht fokussiert, triffst du falsche Entscheidungen oder lässt Möglichkeiten einfach so wieder verstreichen, […]

Episode 10: Interview mit High Performance Coach Daniel Duddek

Als Sportler zum Sieg- Der Podcast für deine persönliche Bestleistung im Wettkampf

Als Sportler zum Sieg: Episode 10 Die 10te Episode ist für mich ein kleines Jubiläum. Obwohl nicht für mich direkt, sondern eher für meinen Podcast „Als Sportler zum Sieg“. Auf diesem Weg möchte ich mich nochmals bei allen bedanken, die mich bei diesem Podcast unterstützt haben, die an mich glauben und vor allem auch dir. Ja, dir! Weil du der Grund bist, warum ich das tue. Weil du der Grund bist, weshalb ich die Episoden […]

Achtsamkeit: Die Kunst völlig im Hier und Jetzt zu sein

Achtsamkeit- Hier und Jetzt sein

Achtsamkeit: Entspannung entsteht im Kopf Nach diesem Artikel wirst du wissen, was Achtsamkeit bedeutet und wie du zu einem achtsamen Sportler werden kannst. Du wirst wissen, wie sie dich dabei unterstützen kann deine Bestleistung im Wettkampf abrufen zu können und wie du sie trainieren musst. Im darauf folgenden Artikel werde ich dir Tipps für dein Achtsamkeitstraining mitgeben und dir zeigen, wie du dich darin trainieren kannst, sowohl im Alltag als auch im Training. Let’s get […]

Episode 9: Wie du nach einem Rückschlag dich wieder fokussieren kannst

Rückschläge fokussieren

Als Sportler zum Sieg:Episode 9 Die heutige Episode dreht sich um das große Thema „Re-focusing„, also dem wieder konzentrieren nach einem Rückschlag im Wettkampf oder im Training. Die Episode basiert auf einer Frage einer Zuhörerin, die mir per Nachricht die Frage gestellt hat, wie man sich als Sportler nach einem Rückschlag während eines Wettkampfes wieder fokussieren kann und welche Strategien es dafür gibt. Nach dieser Episode wirst du wissen, wie dich negative Emotionen hemmen und […]